Premiumberatung
Premium-Beratung
Dieses Beratungskonzept bewährt sich seit Jahren als eines der erfolgreichsten Gesamtkonzepte zur Verbesserung der Körperzusammensetzung und zur Reduktion eines Uebergewichts. Es handelt sich um eine Fortsetzung und Weiterentwicklung des Precon-Konzepts.
Grundprinzipien:
Uebergewicht entsteht, wenn wir langfristig mehr Kalorien zu uns nehmen als wir benötigen und verbrauchen.
Wie wird Uebergewicht festgestellt? Leichtes Übergewicht bedeutet einen Body-Mass-Index (BMI) über 25, deutliches Übergewicht über 30. Voraussetzung: Der Gewichtszuwachs erfolgt vorwiegend durch Fett. Eine BMI-Erhöhung bei einem Supersportler (Werner Günthör) gilt nicht als Übergewicht!
Der Bodymassindex berechnet sich aus dem Gewicht in Kg geteilt durch das Quadrat der Grösse in Meter.
Beispiel: Frau, 85 Kg, 160cm. = 1.6m
85 / (1.6 x 1.6) = 33.20
Abnehmen
Abnehmen setzt voraus, dass wir langfristig mehr Energie verbrauchen als wir benötigen.
Folgende Möglichkeiten stehen zur Verfügung:
1) Steigerung der Bewegung
2) Reduktion der Kalorienzufuhr. (Weniger essen oder reduzieren der besonders kalorienfetten Fette)
In der Praxis kann keine der genannten Möglichkeiten auf Dauer überzeugen. Am erfolgreichsten ist die Kombination beider Prinzipien.
Folgende Prinzipien haben sich bewährt:
Drei regelmässige Mahlzeiten mit einer Pause von 4-6 Stunden (Keine Snacks oder Zwischenmahlzeiten!)
Reduktion der tierischen Fette, auch der versteckten Fette (Wurstwaren, Käse, Torten etc.)
Kohlenhydrate am besten in einer Form, die langsam in die Verdauung übergehen: Getreide, Teigwaren, Kartoffeln, Gemüse statt Rohrzucker, Süssgetränke etc.
Reichlich Ballaststoffe (Gemüse, Salat, Früchte)
Ausgewogene Mischkostmahlzeiten, die alle natürlichen Mahlzeiten berücksichtigen
Bewegung in den Alltag einbauen (Treppe statt Lift, Velo statt Bus)
Alle ein bis zwei Tage leichte Trainingseinheiten von 30- 45 Minuten, so intensiv, dass man noch sprechen kann.
Wie hilft Premium?
Premium hilft in der Abnehmphase, indem es einfache und schmackhafte Nahrungsersatzprodukte zur Verfügung stellen, die dem Körper alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zur Verfügung stellen, die mit ihrem reichlichen Eiweissanteil einerseits die Sättigung gewährleisten, anderseits den unerwünschten Abbau der Muskulatur vermeidet.
zur Kontrolle haben sich Beratungen alle zwei Wochen bewährt. Basis der Beratung bildet eine individuelle Messung, die es erlaubt, die Körperzusammensetzung zu analysieren und Fett, Wasser und Muskulatur separat zu erfassen. Aus dieser Basis lassen sich individuell Ratschläge und Tips ableiten.
Diese Messungen geschehen durch sogenannte Bioimpedanzmessungen (BIA)
Bio-Impedanz-Analyse, BIA
Bei der BIA wird die elektrische Leitfähigkeit und das Speichervermögen für Strom gemessen. Daraus lässt sich der Wassergehalt bestimmen. Aufgrund von Formeln und Erfahrungswerten werden anschliessend die Werte für das Fettgewebe und die Muskelmasse ausgerechnet. Die graphisch dargestellten Messwerte sind die Basis für eine individuelle Beratung.
Ihre BIA-Daten:
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Wie sind die Kosten?
Die Erstberatung kostet pauschal 40.-, die Folgeberatungen pauschal 20.- Darin inbegriffen ist eine Fettmessung und deren Interpretation.
Die Preise der Produkte variieren von 40-75 Franken, im Vollprogramm ergeben sich Monatskosten von rund 200.- Diese finanzieren sich in der Regel von selbst, da sich die übrigen Kosten für Nahrungsmittel spürbar reduzieren.
Die Beratung kann jederzeit unterbrochen oder abgebrochen werden. Es gibt keine Gesamtpaktet oder Dauerabonnemente.
Jenseits von Premium
Abnehmen ist schon schwer genug, sein Gewicht nachher halten, ist noch schwieriger.
Der Mensch ist ein "Gewohnheitstier" Nur weniges ist schwieriger zu verändern, als eingeschliffene Gewohnheiten.
Nur wer seine Essgewohnheiten UND seine Bewegungsgewohnheiten nachhaltig verändern kann, wird sein Gewicht auch langfristig halten können. Es sind nur ganz wenige, die NUR mit verändertem Essverhalten oder viel Bewegung dieses Ziel erreichen.
Die besten Chancen haben folgende Gewohnheiten:
- Drei regelmässige Mahlzeiten pro Tag
- Zwischenmahlzeiten, auch kleine, vermeiden
- Morgenessen ja nicht auslassen
- Viel Gemüse einplanen
- Drei Bewegungseinheiten von 30-45 Minuten pro Woche bei einer Belastung, die das Sprechen noch erlauben würde.
- Tierische Fette nach Möglichkeit durch pflanzliche Oele ersetzen. (am besten Olivenöl oder Rapsöl)
- Als Getränke Mineralwasser oder ungesüssten Thee statt Süssgetränke
Was gibt es sonst noch?
Trotz intensiver Forschung und vielen neuen Erkenntnissen wurde das Ei des Kolumbus noch nicht gefunden. Zwar gibt es ein paar Medikamente, die unterstützend sein können, diese allein werden es aber nicht richten können.
Eine attraktive und hoffnungsvolle Ergänzung besteht in der Sonolipolyse, einer ganz speziellen Ultraschall-Therapie. Diese kann die Standard-Massnahmen wirksam unterstützen, jedoch nicht ersetzen.
